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女性美容养生调理篇宠物美容店加盟

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  你们知道,女性养生应该从哪些方面入手吗?其实最简单的就是从饮食开始了,一起往下看!

  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红2008年在健康时报刊文表示,天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色叶菜,数量200克左右。

  每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用,在早餐时吃最好,不会令人发胖。

  大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失,发酵后利用率还可进一步提高。

  北京天坛医院乳腺科主任医师王丕琳2012年在健康时报刊文表示,护乳腺最简单的就是扩胸运动。做时要放松,最重要的是上身保持挺拔,挺起来,才能起到效果。每次做个十分钟,如果可以每隔1小时做一次。

  山东中医药大学附属医院主任医师宋爱莉2014年在健康时报刊文表示,屈膝做仰卧起坐,能锻炼腹股沟,刺激腹股沟血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病

  北京大学第一医院介入血管外科副主任医师尹杰2016年在健康时报刊文表示,长年穿高跟鞋,往往会导致腿部肌肉长期紧绷,容易导致静脉曲张、背痛、拇外翻等不良后果。如需长时间穿高跟鞋,可在休息时多翘脚尖,做踩刹车的动作,可以起到预防静脉曲张作用。

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